シミの改善にはビタミンCが効果的!なんて言葉をよく耳にします。

それならば!と、意識してビタミンが配合された市販のドリンクやコンビニでも手に入るタブレットを飲んではみたものの、実際に効いているのかどうかイマイチよくわからない....なんてことありませんか?

momonga
「今あるシミはもちろん、これ以上絶対に増やしたくない!」って思っている方も多いのではないでしょうか。

 

せっかく美肌のために摂取しているビタミン剤なのに、効果の程が曖昧なんてもったいない!

そこで今回は、私が実践しているシミやたるみ肌に効果的な家庭でできるビタミンCドリンクのご紹介をしていきたいと思います。

肌のハリアップなら2週間で、シミには1ヶ月で効果が現れる方法なので、シミが気になる方はもちろん、たるみや乾燥が気になっている方もぜひ取り入れてみてくださいね!

  • シミの改善に簡単に自宅でできるセルフケアの方法を探している人
  • ビタミン剤って色々あるけど、どれがシミ消しに効果的なの?
  • ビタミンの効果を発揮させるにはどのくらい飲むのが良いの
  • 毎日続けられるビタミンCの効果的な飲み方が知りたい方
この記事は、こんな方に読んでいただければと思います♪
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シミ対策にはビタミンC!効果効能はコレ

シミ対策にはビタミンC!効果効能はコレ

ビタミンCがシミや美肌には必須成分であることは広く知られるようになりました。

でも実際のところ、「どんな風に効くの?」「その他の効果ってないの?」と言われると曖昧なところです。そこで、まずはビタミンCが持つパワーってどんなものがあるのかまとめてみました。

  • シミ・シワを抑制美白
  • メラニンの生成を抑制美白
  • ビタミンEのサポート →メラニンの沈着抑制・紫外線の防御
  • コラーゲンの合成を促進 →肌のハリUP
  • 肌の糖化によるくすみ・たるみの予防肌のハリ・透明感
  • 活性酸素の働きを抑制肌の老化防止
  • 白血球の働きを強化して免疫力を高める肌トラブルの防止
  • 鉄分の吸収を促すくすみ・肌荒れ・ニキビ・乾燥防止
  • 紫外線による皮脂の酸化を抑制しわ・たるみの防止

ざっと書き出しだだけでもこんなにあります!

ビタミンCは美白だけじゃなくてコラーゲンの生成や活性酸素の抑制などと深く関連していて、肌のハリや老化を防止するためにも必要不可欠な成分なんですね。

逆を言うと、ビタミンCが不足してしまうとシミだけじゃくて、ほうれい線やシワができやすくなり一気にお肌の老化が進んでしまうことになります。

momonga
じゃ、どうやって摂取するのが一番効果的なんだろう??

毎日実践!私がやっているシミ改善方法

毎日実践!私がやっているシミ改善方法

私の永遠のテーマは見た目年齢マイナス10歳です。

これを意識し始めてから、シミやほうれい線、たるみ毛穴にとても敏感になって、色々なケア方法を試してきました。

実年齢はさておき、見た目が全てだと思っているので、そのためには毎日の食事付属で摂る栄養素スキンケアと、総合的にケアしていく必要があって、それが一番大切だとわかりました。

momonga
20代までは何をしてもある程度はカバーできたのに、アラフォーになるとそうはいかないんです....

 

エイジングケアを意識するようになって、顔に塗るものも食べるものもできるだけいい加減なものは避けたい」っていう思考になってきたんです。

いい加減なビタミンCは摂りたくない

ビタミン剤に関しても同じで、ビタミンCというだけで適当なサプリメントを摂ってケアした気になっているけど、結局効果が出ないということにはしたくないなと思うんです。

そこで、シミの他にもタルミやハリアップなど沢山の良い効果があるビタミンCを上手く体に取り込むにはどうしたら良いんだろう?と考えました。

momonga
市販のものだと摂っていることに満足して、肝心の効果がよくわからない...。そこで試行錯誤して辿りついたものが簡単に家で作れるアスコルビン酸ドリンクです!

 

ビタミンCを飲むならアスコルビン酸がおすすめ!

私が毎日飲んでいるビタミン剤....。それはアスコルビン酸です。

初めて聞く方も多いかもしれませんが、これはビタミンCの化学名称のことで、正式にはL-アスコルビン酸と言います。ビタミンC=Lアスコルビン酸と思ってもらってOKです。

ビタミンCの摂取にはアスコルビン酸がおすすめ

粉末状になっていて、このままだと100%ビタミンCなので 酸っぱくてとてもじゃないけど口にできないものなんです。なので、飲む際には水などに溶かします。

私が愛飲しているものは950g入りのものです。すごい大量に入っているので、届いたら瓶に移して保管しています。

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ビタミンCは通常なら100mgが適当のようなのですが、シミ・シワの防止やエイジングケアを目的としている場合には1000〜2000mg飲むことが推奨されています。

momonga
私はわかりやすく、小さじ1杯飲むようにしています。

 

美味しく続けられる!ビタミンC(アスコルビン酸)おすすめの飲み方

それでは美肌に効果的だけじゃなく、美味しいから続けられるオススメの飲み方をお伝えしたいと思います。

めちゃくちゃ酸っぱいアスコルビン酸ですが、この方法だと苦にならず飲めちゃいますよ♪

自家製アスコルビン酸ドリンク

出来上がりのドリンクです

 

上記のアスコルビン酸に食塩無添加のトマトジュースを入れて割ったものなんですが、酸っぱさと独特の香りが良い感じに緩和されて、すっごく飲みやすいですよ。

飲む前は「え??」と思うかもしれませんが、これが意外と美味しくてクセになる味なんです♪

気になる作り方はと言うと...

アスコルビン酸ドリンクの作り方
① アスコルビン酸を小さじ1杯、カップに入れる
アスコルビン酸をカップに入れる
② ①にトマトジュース100ml、チオビタドリンク半量、アマニ油小さじ1杯を入れる

③ よーく混ぜたら出来上がり
自家製アスコルビン酸ドリンク

このアスコルビン酸ドリンクは必ず夜飲むようにしています。日中飲んでしまうと、その日の紫外線をモロに受けてしまいシミになってしまう可能性があるからです。

momonga
晩御飯の後やお風呂上がり、寝る前なんかに飲むのがオススメです。

 

寝る前に飲むのが一番のおすすめで、寝ている間に成長ホルモンが分泌されるので、その間にしっかり細胞を活性化するために必要な栄養素を補ってあげるイメージです。

ビタミンCは寝る前に摂るのがおすすめ

ちなみに、このアスコルビン酸ドリンク、決め手は「トマトジュース」なんです!

初めは牛乳や豆乳で割って飲んでいたのですが、意外と溶けにくかったのと、少し匂いが気になったんです。

酸味に酸味でどんな味になるんだろう??と実験的にやってみたトマトジュース割りですが、これが一番しっくりきました。

それに、味だけじゃなくってトマトに含まれるリコピンでさらに美白効果がアップするので、バッチリの組み合わせなんです。

トマトジュースって意外と種類が豊富に販売されているので、気分に合わせて飲む銘柄を変えてみるというのも楽しいですよ。

momonga
一緒に合わせているチオビタドリンクとアマニ油については後述しますね。

 

1ヶ月経過頃からシミに変化あり!

このアスコルビン酸ドリンク、効果の程はというと.....私の場合は1日1回を続けて約1ヶ月経った辺りから肌に明らかな変化が出始めました。

アスコルビン酸で肌に透明感

アスコルビン酸ドリンクを飲み始めて1ヶ月後の肌

 

画像で見る通り、頬の辺りに「つや玉」ができています。同時に肌のキメが細かくなって、いらない古い皮が一枚剥がれた感じです。

肌のターンオーバーって、赤ちゃんで28日、大人だと35〜40日って言われています。けれど、私の実感としてあるのは、肌自体の透明感が出るまでにかかった時間は約2週間です。

その後、薄っすらと浮き出しつつあったシミが逆に薄くなり始めるまでに1ヶ月程かかった感じです。

変化の流れはこんな感じ
ドリンクスタート! →約2週間後に肌の透明感に違いが! →約1ヶ月後シミが薄くなってる!

momonga
一緒に始めた旦那さんにも肌に透明感出て明るくなったね!って言われるようになりましたよ♪
 私の場合は約1ヶ月で顔全体のトーンアップとシミに変化がありましたが、効果の出方は生活習慣や体質などによって変わってきます。毎日続けることが大切なので、諦めずに継続してみてくださいね!

合わせて飲んでいる成分にも着目!

上の作り方で少し触れたチオビタドリンク」と「アマニ油ですが、こちらで少し補足しておきたいと思います。

チオビタドリンクにはタウリンやビタミンB1、B2、B6、イノシトールなど豊富な栄養素がぎゅっと凝縮して配合されています。

チオビタドリンク

私はいつも気にしているエイジングケアとして、「シミ」「ほうれい線」「たるみ毛穴」があります。

チオビタドリンクに含まれているビタミンBは、たるみに効果的な成分なのでほうれい線に、またビタミンB2とB6は乾燥肌の改善に効果的なので毛穴の悩みもカバーしてくれるんです。

栄養ドリンクとして販売されているチオビタドリンクなら、エイジングケアに必要な栄養素がバッチリ配合されているので、効率良く摂取することができます。

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momonga
チオビタドリンクを半量入れているのは、他のものをあれこれ追加しなくても必要なものが凝縮されているから便利なんです。

 

またアマニ油に関してはと言うと...

アマニ油

血流促進・美肌効果・抗酸化作用・生活習慣病予防など様々な効果があることから、ずっと気になっていたものなんです。

熱に弱いことから、ヨーグルトに入れたりもしていたんですが、トマトとの相性が良いということで、このアスコルビン酸ドリンクに入れることにしました。

独特の風味があると表現している方もいるようですが、このドリンクに入れると全く味や香りの感覚はなくなりますので、無理に摂る感じは全くなく続けられちゃいます。

この商品は現在取り扱いされていません

飲む前は、成分的には幅広く効果が期待できるから納得だったのですが、味が未知の領域だったので少し不安もありました。

でも、やってみると意外とイケるので、ビタミンCを摂るならぜひやってみてくださいね!

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サプリメントで手軽に取り入れるのもアリ!

SIMIホワイト

ここまで私のオリジナルドリンクをご紹介してきましたが、もっと手軽にビタミンCを取り入れたい方にはもちろんサプリメントもおすすめします。

ただ 何度も言いますが、「ビタミンCが入っていれば何だって良い訳ではない」ということです。

今あるシミをケアするのと同時に、今後もシミにさせないためにターンオーバーを促進したり、また肌のハリを高めたりという事を目的とするなら、きちんと効果的なものが入っている事が必須条件です。

なので、効果的なビタミンCサプリメントを購入する際のポイントは下記のようになります。

サプリメント選びのポイント
  • ビタミンCは1000〜2000mg配合されている
  • メラニンの過剰生成を抑えるL-システインが配合されている
  • 皮膚や細胞の代謝を促進するビタミンB群が配合されている
  • 紫外線の防御に効果的なビタミンEが配合されている事

これらの条件を全てクリアしているのがホワイピュアfa-check-square-oSIMIホワイトfa-check-square-oです。

まずホワイピュアは第3類医薬品で1日2回を目安に1回につき3錠摂取するタイプのものです。

美容に敏感な女子たちがインスタグラムでも度々画像をアップしている人気のサプリメントです。

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. 3ヶ月目突入報告✨ ちょこちょこ投稿してるホワイピュア @whipure と美白クリーム3ヵ月経過(*•̀ᴗ•́*) 美白クリームは 目元のくすみが目立たなくなってきたからそのまま継続して使ってるよん 使い心地いいから全然苦じゃない(๑ ́ᄇ`๑) ベタつかずにすーっと伸びてくれるから夏も使えそう✨ 美人友達りかちゃん @rikapanda.official も継続中って知ってこれからも日焼け対策がんばろって思ったー❤ これで夏も思いっきり楽しめーる #ホワイピュア #薬用美白クリーム #シミ対策 #紫外線対策 #第三類医薬品 #whipure #明平祐美 #YUMI #ゆみ #インフルエンサー #インスタグラマー #ユミナー #ユミナー募集 #ナチュラル美人 #17ライバー #17ライブ #フリーモデル #モデル

明平祐美✩あきひらゆみさん(@yumiakihira0521)がシェアした投稿 -

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・ ・ 暖かくなってきた~❁ これからの季節、紫外線予防ちゃんとせなあかんな(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ) 最近はホワイピュア @whipure で内側からもシミ対策してるで ・ 美白クリームはダブルの美白成分配合でシミ・そばかす予防してくれる✩ のびがよくて、香りもないから使いやすい☺️ ・ シミやそばかす予防はもちろん、ニキビ跡の色素沈着緩和にも期待できるみたい ・ これで夏の紫外線にも負けへんで(*•̀ᴗ•́*) ・ #ホワイピュア #薬用美白クリーム #シミ対策 #紫外線対策 #第三類医薬品 #whipure #主婦 #ママ #インフルエンサー

太田莉加♡りかぱんださん(@rikapanda.official)がシェアした投稿 -

ホワイピュアは、L-システインやビタミンB2、B6、Eとバランスよく配合されています。ニキビ跡の色素沈着改善にも効果を感じている方も多いようです。

次におすすめなのが、SIMIホワイトです。

これまでのケアでは効果がもの足りなくなって来た35歳からのシミケアに特化したサプリメントです。こちらも医薬品となっています。

飲み方はホワイピュアと同じで、1日2回を目安に1回につき3錠摂取するものです。

 

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毎日とても暑いですね! : 皆さん体調は大丈夫でしょうか⁇ : 毎日 30キロ歩くウォーキングミーティングに今も参加させて頂いているのですが、 ついつい日焼け止めを塗り忘れて日焼けしちゃうことがあるんです! : 私は、白肌派なので ケアをしながらいつも 楽しませて頂いているのですが、 どうしても防げない時にこちらの#SIMIホワイトを使用しています! : 既に日焼けしてしまった肌にもビタミンなど栄養を与えてくれて、 もっともっと透明感のある白い肌になりたい方におススメです☆ : しかも容器が可愛くてテンションが上がる(^^) 先日も「どこの?欲しい!」と聞かれて 自慢げに伝えてみました♪ : 肌の調子もいいので続けていきます☆ : #SIMIホワイト#シーミーホワイト#美白#美白ケア#サプリ#医薬品#透明肌#シミ#そばかす#色素沈着#日焼け対策#日焼け止め#美肌

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・ ゴルファーの皆さまにおすすめアイテム✨ ・ 各種日焼け止めはもちろん使っているけど、 それだけでは紫外線ダメージを防ぎきれないので SIMIホワイトも併用してるよ♡ ・ 予防だけでなく、濃くなったメラニンにも効果あり◎ 透明感がUPするから、外に出る日だけでなくて 毎日飲むようにしてるよ ・ インナーケアにも気を使って綺麗な肌を目指します♡ ・ #SIMIホワイト #ビーグレンファーマ #シミ改善医薬品 #シミ対策 #紫外線対策 #日焼け止め #美肌 #UVケア #ゴルフ #ゴルフ女子 #golf

Natsumi Takeda / 武田奈津美さん(@_natsumitakeda_)がシェアした投稿 -


今はまだ目に見えないシミ予備軍は必ず肌内部に存在します。それがある日突然、「あれ??こんなところにあったっけ?」と目に見える形となって現れます。

そうならないために、日頃から習慣づけておくことで確実にケアができるのでお肌の老化を遅らせたり、いつまでもキレイをキープできるんです。

シミに効果的なビタミンCまとめ

今回はシミだけじゃなく、ハリアップや乾燥など肌トラブルの予防に必須成分である「ビタミンC」の上手な摂り方についてお伝えしてきました。

10年後も美肌を維持してキレイでいるため、シミやシワだらけの顔にならないためには、やっぱり日頃からのケアが大事!

適当にケアしているつもりでは、効果を得るまでにとても遠回りをしてしまうことになります。

そうならないためにも、ご紹介した方法をぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいね♪

  • アスコルビン酸ドリンクを夜コップ1杯飲む
  • ビタミンCは1日に1000〜2000mg摂取する
  • ビタミンCと相性の良い、L-システイン・ビタミンE・ビタミンB群を一緒に摂る

シミや美肌に悩む方の参考になれば嬉しいです。

では、また!

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